Открийте баланс и енергия за вашето тяло
Присъединете се към нашата програма от 45 упражнения, създадена за подобряване на гъвкавостта, укрепване на мускулатурата и постигане на вътрешна хармония.
Научете повечеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, да увеличи подвижността си и да внесе повече спокойствие в ежедневието си.
Начинаещи
49 лв.
Еднократен достъп
- ✓ Пълен достъп до 45-те упражнения
- ✓ Подробни видео инструкции
- ✓ Подходящо за стартиращи
- ✓ Достъп от всяко устройство
Ентусиасти
89 лв.
3 месеца достъп
- ✓ Всичко от план "Начинаещи"
- ✓ Допълнителни медитации
- ✓ Програма за проследяване
- ✓ Подкрепа по имейл
Експерти
149 лв.
Годишен достъп
- ✓ Всичко от план "Ентусиасти"
- ✓ Персонализирани съвети
- ✓ Достъп до общност от практици
- ✓ Ексклузивни уебинари
Философията зад движението
В основата на нашата практика лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Всяко движение, което извършваме, е възможност да се свържем по-дълбоко със себе си. Не става въпрос за постигане на перфектната поза, а за осъзнаване на процеса. Когато се движим с внимание, ние развиваме не само физическа сила и гъвкавост, но и умствена яснота и емоционална устойчивост. Тази практика ви насърчава да слушате тялото си, да уважавате неговите граници и да празнувате неговите възможности.
Чрез съзнателно дишане и плавни преходи между позите, ние създаваме движеща се медитация. Това помага за успокояване на нервната система, намаляване на напрежението и култивиране на усещане за вътрешен мир. Целта е да пренесете това състояние на осъзнатост и спокойствие от постелката в ежедневието си, подобрявайки качеството на всеки ваш ден.
Какво ви дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост и мобилност
Упражненията са насочени към подобряване обхвата на движение, което допринася за по-добро усещане за свобода в тялото.
Повече енергия и жизненост
Редовното практикуване стимулира кръвообращението и ви помага да се чувствате по-енергични и бодри през целия ден.
Спокойствие и концентрация
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и подобряване на способността за концентрация.
Значението на последователността
Както при всяко ново умение, последователността е ключът към разкриване на пълния потенциал на йога практиката. Не е необходимо да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значителни ползи за вашето физическо и емоционално състояние. Тялото се адаптира и укрепва с времето, а умът се научава да намира тишина по-лесно.
Създаването на навик е важна стъпка. Опитайте се да практикувате по едно и също време всеки ден, за да превърнете това в ритуал. Бъдете търпеливи със себе си. Ще има дни, в които се чувствате силни и гъвкави, и други, в които практиката може да изглежда по-трудна. Важното е да се появявате на постелката си с отворено съзнание и без очаквания. Всяка практика е уникално пътуване и всяка стъпка по него е напредък.
Думи от опитен практикуващ
Отначало бях скептична, но реших да опитам. След първия месец усетих промяна не само в тялото си – станах по-гъвкава и енергична – но и в начина, по който посрещам предизвикателствата. Тази програма ми даде инструменти да намирам спокойствие в натовареното ежедневие. Препоръчвам я на всеки, който търси хармония.
Как да интегрираме практиката в живота си
Интегрирането на йога не свършва, когато сгънете постелката си. Принципите, които научавате – осъзнатост, търпение, приемане – могат да бъдат приложени във всеки аспект от живота ви. Опитайте се да пренесете фокуса върху дишането си, когато сте в стресова ситуация на работа. Обърнете внимание на стойката си, докато седите на бюрото. Практикувайте съзнателно хранене, като се наслаждавате на всяка хапка.
Йога е начин на живот, който насърчава по-здравословна връзка със себе си и света около вас. Нашият комплекс от упражнения е само отправна точка. Той ви дава основата, върху която можете да изградите по-силно, по-осъзнато и по-балансирано съществуване. Позволете на тази практика да бъде ваш водач по пътя към по-добро самочувствие и вътрешен мир.
Често задавани въпроси
Тук ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси относно нашата програма.
Не, абсолютно не. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно, с ясни инструкции, които да ви водят стъпка по стъпка.
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и малко свободно пространство. Не е необходимо специално или скъпо оборудване, за да започнете вашето пътуване към по-добро самочувствие.
За най-добри резултати препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Важното е да бъдете последователни. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна положителна промяна във вашето ежедневие.
Програмата насърчава да слушате тялото си. Винаги препоръчваме да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа активност. Упражненията могат да бъдат модифицирани, за да отговарят на индивидуалните нужди.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и нашият екип ще се свърже с вас възможно най-скоро.